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耳鸣日常保健有哪几点需注意

时间:2013-02-19 10:08:27  来源:耳聋、  作者:中首科

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  耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉,常常是耳聋的先兆。耳鸣疾病的病发原因有很多,了解清楚耳鸣疾病的病发原因是非常关键的。因此,耳鸣患者应在日常生活中注意保健,学会保护耳朵。那么,耳鸣日常保健有哪几点需注意的呢?下面我们就一起来看看吧。

  耳鸣日常保健有哪几点需注意

 

  一、行为生活

  1、避开噪音。暴露在强噪音下可损害听力,也会导致耳鸣。在操作机器时戴耳塞会有帮助。当实在无法避免噪声源时应及时捂住耳朵,避免耳朵受到强噪音的刺激。

  2、不要使用兴奋剂。咖啡因、烟碱和减充血药会加重耳鸣。

  3、增加背景音。音乐、风扇或其他的背景声音会转移大脑注意力,缓解耳鸣的症状。

 

  二、饮食生活

  1、多吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  2、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物。因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

  3、注意五种营养素的摄取。

  维生素B12,有利于保护耳神经,蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼等食物内含有;

  镁,有利于保护娇嫩的耳朵,糙米、鳄梨、菠菜、燕麦片、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉等含量较多;

  锌,有利于维持耳蜗正常功能,主要食物有熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶;

  维生素A,有利于有助于提高听力,主要食物有胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、金枪鱼、哈密瓜、芒果等;

  适当摄入含维生素D多的食物,如动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

 

  三、心理调节

  专家指出,情绪或精神紧张、情绪低落、忧郁、情绪波动、过度疲劳等均可以加重耳鸣,而耳鸣本身又可使患者出现不良的情绪和心理状态,相互影响,出现恶性循环。因此,保持一个轻松、乐观等良好的情绪和心理状态可减轻或缓解耳鸣现象。平时要学会放松,不要待在太过安静的地方,可以找朋友聊聊天等。

 

  想必通过以上的介绍,大家已经清楚了解到耳鸣日常保健有哪几点需注意了吧。中首科(北京)耳聋耳鸣医学研究院的专家提醒到,一旦出现耳鸣的现象,一定要及时去治疗耳鸣的医院进行治疗,避免错过治疗的最佳时机。

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